Outils privilégiés

La méthode ESPERE®

La méthode ESPERE® fait référence aux travaux de Jacques Salomé, psycho sociologue. C’est une méthode d’apprentissage qui vise à favoriser des communications et des relations harmonieuses.

La méthode ESPERE® propose essentiellement des repères, des balises, des outils et un accompagnement pour apprendre une autre façon de communiquer et de mettre en commun nos différences au quotidien. Elle invite chacun à agir en cohérence avec ses propres besoins fondamentaux, avec ses désirs profonds ou ses valeurs les plus essentielles.
Elle propose des moyens concrets pour aborder et vivre autrement les difficultés relationnelles les plus fréquentes rencontrées dans la vie quotidienne de chacun. Elle fait appel à la capacité de choix et de discernement de chacun, en partant du postulat que chacun sait ce qui est « bon » pour lui.

Cette méthode  s’inscrit dans le vaste courant de la psychologie existentielle et humaniste de type Rogérienne. Les approches regroupées sous ce mouvement, se fondent sur la capacité de l’être humain à diriger son existence et à se réaliser pleinement. L’accent y est mis sur le moment présent, sur la capacité de la personne à prendre conscience de ses difficultés actuelles, à les comprendre et à modifier en conséquence sa façon d’être ou d’agir.

CNV

La communication non violente

La Communication non violente (CNV) est une méthode visant à créer entre les êtres humains des relations fondées sur l’empathie, la compassion, la coopération harmonieuse et le respect de soi et des autres. Il s’agit d’un outil de communication, principalement verbal, qui peut servir à la résolution de conflits entre deux personnes ou au sein de groupes.

Les concepts et les techniques de la Communication non violente ont été mis au point, au milieu des années 1960, par Marshall B. Rosenberg, docteur en psychologie clinique.

L’ennéagramme

Le terme Ennéagramme est d’origine grec, « ennea gramma » signifie « figure à 9 points ». L’Ennéagramme est un système décrivant 9 dominantes de personnalités et leurs interactions. Chaque personne a une vision spécifique du monde déterminée par nos modes de pensée, nos habitudes affectives et nos rapports avec les autres. Les compétences que nous avons développées, ainsi que la manière dont nous menons notre vie et notre carrière, sont en grande partie des conséquences de cette « vision du monde » propre à chacun.

Ce système permet d’explorer et de comprendre:

  • Notre centre d’intelligence dominant
  • La façon dont nous utilisons notre attention au quotidien
  • Ce que nous cherchons à éviter en permanence dans notre vie
  • Notre réactivité émotionnelle
  • Les multiples facettes de notre personnalité
  • Comment nous réagissons dans nos états de stress, de fatigue ou dans un état de bien être

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Il nous apprend aussi à:

  • Développer l’auto observation de ses comportements répétitifs pour pourvoir petit à petit s’en libérer.
  • Mieux comprendre les autres et accepter la richesse des différences.
  • Améliorer sa communication et gagner en profondeur dans ses relations.
  • Se réaliser, s’épanouir en trouvant son propre chemin d’évolution.

WORK

La méthode « The Work »

La méthode « The Work »  de Byron Katie est une démarche d’investigation destinée à vous libérer de vos pensées stressantes ou croyances bloquantes.

C’est un processus d’observation fine et consciente de votre monde intérieur, il  déconstruit et libère les pensées et les émotions qui sont à l’origine de vos souffrances. Le résultat se traduit par une clarté mentale procurant un apaisement, votre regard change sur vous-même et les autres , vous trouvez des solutions ce qui permet de vivre une vie plus sereine et harmonieuse.